K-Tape For Me
Hva gjør Stryd, og hvordan bruke den?
Stryd leverer kraft som et mål på innsatsen din, men hvordan bruker du den under løpeturen? Hvilken ‘watt’ bør du løpe på for forskjellige treningsøkter eller for et løp?
De første 1-2 ukene dine med Stryd bør brukes til å kjøre en rekke løp i forskjellige intensiteter sånn at enheten blir kjent med dine evner. Med Stryd er outputen bare like god som inputen du gir den. Med andre ord, hvis Stryd ikke har noen kvalitetsinnsats i forskjellige varigheter, vil den ha problemer med å antyde riktig målkraft for trening og løp.
Med de riktige dataene kan Stryd fortelle deg din kritiske kraft, og hjelpe deg med å veilede trening og løp.
Hva er kritisk kraft (CP)?
Stryd bruker de siste 90 dagene av trening for å forstå din nåværende form, og bruker disse dataene til å bestemme din kritiske kraft (Critical Power). Critical Power er terskelen der den dominerende typen tretthet kroppen din opplever endres. Dette tallet brukes til å bestemme dine optimale treningsintensiteter, men krever at du har følgende variasjon i løpet av de siste 90 dagene for en nøyaktig modell:
- Korte distanser sprint eller skritt med maks innsats (varighet 10-30 sekunder).
- Medium distanse løp med en uavbrutt varighet på 10-20 minutter ved løpsintensitet.
- Lange løp over en time i varighet.
Stryd vil generere CP (Critical Power) etter de første tre løpene, uavhengig av variasjonen i løpet. Hvis de tre første løpene dine er enkle løp, vil ikke CP-en din ha nøyaktigheten som trengs for å tilstrekkelig beregne treningssonene dine. Sørg for å gjøre den ovennevnte varianten tidlig i bruken av Stryd og kontinuerlig innlemme de tre typene løp i din 90-dagers treningssyklus.
Treningsøkter som bidrar til CP-en din, kan vises i Power Duration Curve, 90-dagers visning i appen.
Bruk forholdene til din fordel.
Stryd gir deg tilgang til en haug med data anngående løpingen din, blandt annet kraft (watt), tråkkfrekvens, bakkekontakt per steg, hvor mye kroppen stiger og synker ved løp, stivhet i benet under løp og luftmotstand/medvind.
Stryd er i stand til å analysere luftmotstand eller medvind og regne ut hvordan dette påvirker energien du bruker under løpingen.
For grundigere informasjon rundt bruken av Stryd og dataen du får, besøk: Stryd sin side med Informasjon og FAQ
